Nikotinli sigaranın bir taklidi olan elektronik sigara, genel olarak nikotin içeren bir sıvıyı ısıtarak buhar haline getirir ve kullanıcı da bu buharı solur. Elektronik sigaralar, sigara bırakma aracı olarak bir alternatif olsalar da sağlık üzerindeki etkileri konusunda hala tartışmalar devam etmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sağlığa zararlı olduğu için elektronik sigaraların kullanımını önermemektedir. Normal sigaraya göre daha az toksin içerse de sigara dumanında bulunmayan bazı zararlı maddeleri barındırma ihtimali vardır. Elektronik sigara neden zararlı ile ilgili diğer detaylar ise yazımızda…
ELEKTRONİK SİGARANIN ZARARLI OLMASININ SEBEPLERİ NELER?
Elektronik sigarayı zararlı kılan başlıca nedenleri şu şekilde sıralamak mümkündür:
- Pek çok elektronik sigaranın içinde nikotin bulunur ve bu madde bağımlılık yaratır. Nikotin, kalp atış hızını artırır ve uzun vadede kardiyovasküler hastalıklara yol açar.
- Elektronik sigara likitlerinin içinde, propilen glikol, gliserin ve birtakım tatlandırıcılar bulunur. Bu maddeler solunduğunda ise akciğerlerde tahriş meydana gelir. Buna bağlı olarak, uzun vadede solunum yolu hastalıklarına neden olabilir.
- Elektronik sigara buharı, formaldehit ve akrolein gibi toksik maddeler içerebilir. Bu kimyasal maddeler, kansere yol açabilecek potansiyele sahiptir.
- Elektronik sigaranın uzun süre kullanımı, akciğer dokusunda hasara neden olabilir ve birtakım solunum yolu hastalıklarının meydana gelme riskini artırabilir.
- Damar tıkanıklığı ve kalp hastalıkları riskini artıran elektronik sigara içindeki nikotin ve diğer kimyasallar, kan basıncının yükselmesine ve kalp ritminin bozulmasına yol açabilir.
- Elektronik sigaraların bataryaları bazen patlayabilir ve bu, yaralanmalara ve farklı tehlikeli durumların meydana gelmesine neden olabilir.
Elektronik sigara, normal sigaraya göre daha az zararlı gibi görünse de kullanımı oldukça risklidir. Bu nedenle uzmanlar, sağlık açısından ciddi bir tehdit olduğunu ve uzun süreli kullanımın zararlı olduğunu belirtmektedirler.
ELEKTRONİK SİGARA NASIL BIRAKILIR?
Güçlü bir irade ve doğru yöntemlerle elektronik sigarayı bırakmak mümkün. Bunun için izlenmesi gereken adımlar ise şu şekilde:
- Elektronik sigarayı bir anda bırakmak biraz zor olabilir. Bunun için işe, nikotin seviyesi yavaş yavaş düşürülerek başlanmalıdır.
- Elektronik sigara içme isteğini tetikleyen durumlar belirlenmeli ve bunlardan uzak durulmalıdır.
- Nikotin bandı, sakız ve ilaç tedavileri gibi yöntemler, bırakma sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır.
- Sigara bırakma süreci boyunca psikolojik destek almak motivasyonu artırmaya yardımcı olabilir.
- Fiziksel aktivite ve spor gibi alışkanlıklar kazanmak, nikotin alma isteğini azaltmaya destek olur.
- Doktor ve terapist desteği almak, bırakma sürecinde büyük fark yaratabilir.
Elektronik sigarayı bırakmak başlarda çok zor görünse de bu konuda istekli olmak ve doğru alışkanlıkları kazanmakla mümkün olabilir.
Kaynak: medicana.com.tr
