Melatonin, beyindeki epifiz bezinden salgılanan ve vücudun sirkadiyen ritmini yani uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen doğal bir hormondur. Karanlıkta seviyeleri artar ve vücuda uyku zamanının geldiği...
Mavi ışık, güneş ışığından, LED ekranlardan, akıllı telefonlardan, tabletlerden ve diğer elektronik cihazlardan yayılan yüksek enerjili görünür ışık dalga boylarından biridir. Uzun süre boyunca mavi ı...
