Mavi ışık, güneş ışığından, LED ekranlardan, akıllı telefonlardan, tabletlerden ve diğer elektronik cihazlardan yayılan yüksek enerjili görünür ışık dalga boylarından biridir. Uzun süre boyunca mavi ışığa maruz kalmak, enerji seviyelerini artırarak dikkat ve tepki süresini iyileştirebilir. Özellikle gece saatlerinde yapay mavi ışığa maruz kalmak da uyku bozukluğuna yol açabilir. Bunun nedeni ise vücudun uyku döngüsünü düzenleyen melatonin hormonunun üretiminin baskılanmasıdır. Ekran ışığına uzun süre maruz kalmanın, göz yorgunluğu, dijital göz rahatsızlığı ve potansiyel retina hasarı gibi sorunlara da yol açtığı söylenebilir. Peki mavi ışık kanser yapar mı ve zararlı etkisinden korunmak için ne yapmalı?
MAVİ IŞIK KANSER YAPAR MI?
Ekranlardan yayılan mavi ışığın doğrudan kansere neden olduğu kesin olarak kanıtlanmamış olsa da bazı araştırmalar, bunun bazı kanser türleriyle ilişkili olduğunu öne sürmektedir. Gece geç saatlere kadar yapay mavi ışığa maruz kalmanın, belli başlı bazı kanser türleriyle ilişkili olduğunu söylemek mümkündür. Melatonin hormonunun baskılanması, vücudun doğal biyolojik ritmini bozabilir. Bunun sonucunda ise bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve bazı kanser türlerinin gelişme riski artabilir.
Yapılan bazı çalışmalar, gece vardiyasında çalışan kişilerde meme ve prostat kanseri riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, sirkadiyen ritmin bozulması ve melatonin seviyelerinin düşmesi olabilir. Fakat, bu konuda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
MAVİ IŞIKTAN NASIL KORUNULUR?
Mavi ışığın potansiyel zararlarını azaltmak için gece saatlerinde ekran kullanımını sınırlamak, mavi ışık filtreleri kullanmak ve uyku ortamını karanlık tutmak gerekir. Ayrıca;
- Mavi ışık engelleyici gözlükler kullanılmalı.
- Biyolojik ritmin dengelenmesi ve yapay ışığın olumsuz etkilerini azaltmak için yeterli miktarda doğal ışık almaya özen gösterilmeli.
- Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakılarak gözler dinlendirilmeli.
- Melatonin hormonunun desteklenmesi için yatmadan en az bir saat önce ekranlardan uzak durulmalı.
Bu yöntemleri uygulayarak mavi ışığın olumsuz etkileri en aza indirilebilir.
Kaynak: medipol.com.tr
