Her yaşta genç ve zinde kalmak, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık açıdan büyük öneme sahiptir. Yaşlanmanın getirdiği olumsuz etkileri en aza indirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek gerekir. Bu, vücudun zamana karşı daha dirençli olmasını sağlar. Fiziksel açıdan aktif bir yaşam tarzı benimsemek, kasları ve eklemleri güçlendirmek ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmek hayati öneme sahiptir. Zihinsel olarak dinç kalmak ise öğrenme kabiliyetini korumaktan geçer. Peki yaşlanmayı yavaşlatmak için ne yapmalı? Yüzün yaşlanmaması için ne yapmalı? İşte detaylar…
YAŞLANMAYI ERTELEMEK İÇİN NE YAPMALI?
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, yaşlanmayı geciktirmeyi veya kaliteli bir şekilde yaşlanmayı sağlar. Erken kırışmayı önlemek ve fiziksel olarak zinde kalmak için şunlara dikkat edilmelidir:
- Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeleri tüketmek, vücudu ve cildi serbest radikallerin zararlarından koruyabilir.
- Bol su tüketmek, cildin elastikiyetini korumasına ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
- Güneşin zararlı UV ışınları erken yaşlanmaya neden olabilir. Bu nedenle, güneş koruyucu krem kullanmak son derece önemlidir.
- Kaliteli ve yeterli uyku, cildin kendini yenilemesini sağladığı için kritik bir faktördür.
- Düzenli fiziksel aktivite kan dolaşımını artırır ve cildin daha canlı görünmesine katkı sağlar.
- Stres, yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Meditasyon ve rahatlatıcı aktiviteler bu anlamda fayda sağlayabilir.
- Nemlendirici kullanmak, cildin nem dengesini koruyarak kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur.
Bunlar, genel olarak yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olan temel alışkanlıklardır. Daha ihtiyaca yönelik öneriler almak için bir beslenme ve dermatoloji uzmanına danışılmalıdır.
KIRIŞIKLIK OLUŞUMUNU ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALI?
Cildin genç ve sağlıklı kalması için kırışıklık oluşumuna erkenden müdahale edilmesi şarttır. Kırışıklık oluşumuna engel olmak için aşağıdaki yöntemler uygulanmalıdır:
- Güneşin zararlı UV ışınları, cilt yaşlanmasını hızlandırır. SPF30 güneş koruyucu kullanmak, şapka ve güneş gözlüğü takmak gerekir.
- Cildin nemli kalması elastikiyetini korur. Hyaluronik asit, gliserin veya seramid içeren nemlendiriciler olumlu sonuç almayı sağlar.
- C vitamini, E vitamini, omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketmek veya takviye almak cilt açısından faydalıdır.
- Uyku sırasında cilt kendini yeniler. Yeterince uyumamak ise cildin erken yaşlanmasına neden olabilir.
- Sigara ve alkol, cildin elastikiyetini azaltarak kırışıklık oluşumunu hızlandırır. Özellikle alkol, cildi kurutur ve sağlıklı görünümünü kaybetmesine neden olabilir.
Cildinize düzenli olarak bakım yaparak ve beslenme düzeninize dikkat ederek cildinizin kırışmasını önleyebilir, genç ve sağlıklı görünümü uzun süre koruyabilirsiniz.
Kaynak: yenicaggazetesi.com.tr
